そぼろのカップ寿司
調理時間
20分
エネルギー
469 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- 鶏ひき肉 １００ｇ
＜調味料１＞
＜調味料２＞
作り方
- １鍋に鶏ひき肉と＜調味料１＞を入れて火にかけ、炒り煮して鶏そぼろを作る。
- ２ツナはマヨネーズであえる。
- ３卵は＜調味料２＞と混ぜ合わせ、電子レンジ（６００Ｗ）で１分１０秒加熱し、かき混ぜて炒り卵にする。
- ４ご飯に「すし酢」を加えて混ぜ合わせ、半量ずつに分け、一方はパセリのみじん切りを混ぜる。
- ５カップに、パセリすし飯、ツナ、すし飯、鶏そぼろ、炒り卵の順に層になるように入れ、上にグリンピースを飾る。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
469kcal
タンパク質
14.0g
脂質
13.8g
炭水化物
68.6g
野菜量
3.2g
食塩相当量
2.0g
