レンチン！大根とツナのトロトロ煮
調理時間
15分
エネルギー
141 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １大根は、１ｃｍ幅のいちょう切りにする。
- ２耐熱容器に大根を重ならないように並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げて入れる。＜Ａ＞を回しかける。
- ３ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（６００ｗ）で１０分加熱する。粗熱がとれるまでそのままおく。
- ４器に盛り、小ねぎを散らす。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
ツナ缶、めんつゆを合わせてレンジでチン。おだしとツナのうまみがしみ込み、トロトロに煮えた大根のおかずがあっという間に出来上がります。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
141kcal
タンパク質
7.7g
脂質
8.4g
炭水化物
8.6g
野菜量
128.7g
食塩相当量
1.7g
