いわしのつみれ鍋

いわしのつみれ鍋
調理時間

30分

エネルギー

169 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

  • 1個
  • 片栗粉 小さじ3
  • ミツカン 料理酒 小さじ1
  • <鍋具材>

  • 白菜 1/4個
  • 長ねぎ 2本
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 春菊 1/2束
  • しいたけ 4枚
  • にんじん 適量
  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • <つみれ材料>を合わせて、フードプロセッサー等にかけ、つみれにする。
    • お好みの<鍋具材>を適当な大きさに切る。
    • 鍋に「追いがつおつゆ2倍」、水を入れて煮立て、を大きめのスプーンなどで落とし入れる。さらにお好みの<鍋具材>を加える。

    ※栄養成分は鍋つゆを75%摂取するとして計算。

    point

    みんなでわいわいつみれを鍋に落としながら召し上がってください。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    169kcal

    タンパク質

    12.0g

    脂質

    5.3g

    炭水化物

    20.0g

    野菜量

    258.1g

    食塩相当量

    2.4g

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