レンジで簡単!無限オクラ
調理時間
10分以内
エネルギー
84 kcal
※エネルギーは1人前の値
作り方
- 1オクラは1cm幅の輪切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
- 21にツナを油ごと加え、<調味料>を加えてよく混ぜ合わせる。
- 3粗熱が取れたら、いただく。
ミツカン社員メモ
オクラを切ってレンジで加熱し、調味料であえるだけの簡単スピードメニュー。無限に食べられる美味しさです。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
84kcal
タンパク質
5.1g
脂質
4.3g
炭水化物
7.4g
野菜量
85.0g
食塩相当量
0.6g