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サバ缶で作る！無限ピーマン

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サバ缶で作る！無限ピーマンのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

267 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

ピーマン５個

サバ缶　（水煮）１缶（１８０ｇ）

たまねぎ　（みじん切り）大さじ３

ミツカン　味ぽん大さじ２

ごま油大さじ１

いりごま　（白）小さじ１

粗挽き黒こしょう少々

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作り方

１ピーマンは１ｃｍ幅に切る。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。サバ缶は水けをきり、粗めにほぐす。
２１とたまねぎ、「味ぽん」、ごま油をざっくりと混ぜ合わせる。
３器に盛り、いりごま、粗挽き黒こしょうをかける。

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ミツカン社員メモ

ほろ苦いピーマンとサバ缶で、やみつきになるカンタンおつまみの出来上がりです。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

267kcal

タンパク質

20.6g

脂質

16.6g

炭水化物

7.3g

野菜量

78.8g

食塩相当量

2.2g

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