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アクアパッツァ

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アクアパッツァのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

292 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

たい　（切り身）４切れ

あさり２５０ｇ

アンチョビー　（缶）４枚

ミニトマト２０個

アスパラガス（グリーン）１束

ミツカン　味ぽんＭＩＬＤ大さじ４

ワイン　（白）１／２カップ

オリーブオイル大さじ２

塩・こしょう各少々

このレシピに使われている商品

味ぽんＭＩＬＤ

味ぽんＭＩＬＤ

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作り方

１たいは塩・こしょうをふる。アンチョビはみじん切り、ミニトマトはヘタをとって、半分に切る。グリーンアスパラガスは長さ５～６ｃｍ×幅１ｃｍの斜め切りにする。
２フライパンにオリーブオイルを入れて、中火で熱し、たいを並べ、両面を２～３分焼く。
３あさり、アンチョビ、ミニトマト、アスパラガスを入れて、「味ぽんＭＩＬＤ」、白ワインをそそぐ。ふたをして、あさりの殻が開くまで３～４分蒸す。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

292kcal

タンパク質

24.5g

脂質

15.7g

炭水化物

7.4g

野菜量

69.0g

食塩相当量

2.4g

ミツカンメニューチーム

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すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。

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