長いもとオクラのトロトロネバネバ

長いもとオクラのトロトロネバネバ
調理時間

10分以内

エネルギー

75 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • オクラ 4本
  • ミツカン カンタン酢 大さじ2
  • 塩こんぶ 8g
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • 長いもは皮をむき、1.5cmの角切りにする。オクラはヘタを切り落とし、ガクのまわりを削り取り、1cm幅に切る。
    • をボウルに入れ、「カンタン酢」、塩こんぶを加えて、あえる。

    point

    材料を切ったら「カンタン酢」と塩こんぶをあえるだけ!長いものシャキシャキトロトロした食感とオクラのネバネバの食感が楽しい一品です。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    75kcal

    タンパク質

    2.6g

    脂質

    0.3g

    炭水化物

    17.5g

    野菜量

    20.4g

    食塩相当量

    1.5g

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