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彩り野菜と鶏むね肉のレンジ蒸し

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彩り野菜と鶏むね肉のレンジ蒸しのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

129 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

鶏むね肉１枚

キャベツ２００ｇ

アスパラガス（グリーン）２本

かぼちゃ５０ｇ

赤パプリカ１／４個

黄パプリカ１／４個

ミツカン　味ぽんＭＩＬＤ適量

このレシピに使われている商品

味ぽんＭＩＬＤ

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作り方

１キャベツは一口大、アスパラガスはかたい皮をむいて斜め切り、パプリカは細切りにする。かぼちゃは薄切りにする。鶏むね肉は縦に３等分に切り、薄くそぎ切りにする。
２１を耐熱皿に盛り付け、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で８分３０秒加熱する。
３蒸しあがったら、「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。

※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

129kcal

タンパク質

14.9g

脂質

3.9g

炭水化物

8.5g

野菜量

80.6g

食塩相当量

1.4g

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