チキンマリネのグリル（下味冷凍）
調理時間
20分
エネルギー
296 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
3
人分
- 鶏もも肉 １枚（約３５０ｇ）
＜調味料＞
＜お好みの付け合わせ＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １【下味冷凍】鶏肉は余分な脂を取り、フォークなどで数か所さす。
- ２ジッパー付き保存袋に＜調味料＞を入れ、袋の上からもんで混ぜ合わせる。鶏肉を入れ、まんべんなくもみ込み、空気を抜いてジッパーをしめ、平らにし冷凍する。
- ３【調理する】下味冷凍した２は、解凍し常温にもどす。オーブンを２２０℃に予熱する。
- ４オーブン用シートを敷いた天板に３の鶏肉を皮目を上にして置く。２２０℃のオーブンで１５分ほど焼く。
- ５４を皿に盛り、お好みで＜お好みの付け合わせ＞を添える。
※調理時間に冷凍・解凍時間は含みません。※冷凍保存は２～３週間以内を目安になるべく早めに調理してお召し上がりください。※解凍する際は冷蔵庫、または電子レンジの解凍機能を使用してください。※＜お好みの付け合わせ＞の栄養成分は含みません。
ミツカン社員メモ
オーブンでほったらかしなのに、簡単におかずが完成。忙しい日の夕食やパーティーメニューにも！
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
296kcal
タンパク質
19.4g
脂質
20.6g
炭水化物
5.3g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.9g
