ごま豆乳鍋

ごま豆乳鍋
調理時間

15分

エネルギー

364 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 1 人分

  • 白菜 1~2枚
  • 水菜 1/8袋
  • 長ねぎ 1/2本
  • にんじん 適量
  • えのきだけ 1/8袋
  • 油揚げ 1枚
  • 豆腐 1/8丁
  • こなべっち ごま豆乳鍋つゆ 小袋1袋(36g)
  • <オススメ〆>

  • うどん 適宜(1玉)
  • このレシピに使われている商品

    こなべっち ごま豆乳鍋つゆ 36G

    こなべっち ごま豆乳鍋つゆ

    作り方

    • 具材は全て食べやすい大きさに切る。
    • 小さめの鍋に水と「こなべっち ごま豆乳鍋つゆ」を入れ、よくかき混ぜながら煮立てる。沸騰したら[1]を加えて火を通す。
    • <オススメ〆>
    • 残ったつゆにうどんを加えて煮立て、いただく。

    ※栄養成分について、鍋つゆは75%摂取するとして計算。

    point

    1人前から作れる冬のあったかお鍋です。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    364kcal

    タンパク質

    22.4g

    脂質

    22.4g

    炭水化物

    16.5g

    野菜量

    272.80g

    食塩相当量

    3.2g

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