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鶏むね肉でヘルシーサラダ鍋

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鶏むね肉でヘルシーサラダ鍋のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

271 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

鶏むね肉１枚（２８０ｇ）

キャベツ１／４玉（３００ｇ）

ブロッコリー１株

にんじん１本

豆腐１丁（３００ｇ）

水菜１／２袋（７５ｇ）

片栗粉大さじ２

〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ１袋

このレシピに使われている商品

〆まで美味しいごま豆乳鍋つゆストレート 750G

〆まで美味しいごま豆乳鍋つゆストレート

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作り方

１鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶす。キャベツはザク切りにし、ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは短冊切りにする。豆腐は食べやすい大きさに切り、水菜は４ｃｍ長さに切る。
２鍋に「ごま豆乳鍋つゆストレート」をよく振ってから注ぎ、火にかける。煮立ったら１と鶏むね肉を入れて煮込む。

※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※加熱する際には、急激な沸きあがりを防ぐため、かき混ぜてください。

ミツカン社員メモ

しっとりした鶏むね肉とたっぷり野菜で、ヘルシーにごま豆乳鍋が楽しめます！

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

271kcal

タンパク質

24.2g

脂質

11.1g

炭水化物

19.3g

野菜量

147.3g

食塩相当量

2.7g

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