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なすとツナのレンジ蒸し煮

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なすとツナのレンジ蒸し煮のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

92 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

長ねぎ１／２本

大根おろし適量

なす１／２本

ツナ缶小１／２缶

みょうが１／２個

おろししょうが小さじ１と１／４

青じそ２枚

ミツカン　追いがつおつゆ２倍小さじ５

ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず適量

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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かおりの蔵丸搾りゆず

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作り方

１なすは輪切りにし、長ねぎは斜め薄切りにする。
２耐熱皿に１を混ぜ合わせて入れ、「追いがつおつゆ２倍」を加えてラップをして電子レンジ（６００Ｗ）に２分かける。
３油をきったツナ、せん切りにしたみょうが、青じそを大根おろしと混ぜ合わせ、２の上におろししょうがとともにのせる。「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

92kcal

タンパク質

5.0g

脂質

4.8g

炭水化物

7.6g

野菜量

72.4g

食塩相当量

1.7g

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