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てっちり

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てっちりのレシピ・作り方

調理時間

30分

エネルギー

207 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

ふぐ　(鍋用) ４切れ

＜お好みの具材＞

白菜１／４個

絹ごし豆腐１丁

長ねぎ１本

春菊１／２束

しいたけ適量

にんじん１／４本

昆布　（５ｃｍ角）１枚

ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず適量

＜薬味＞

もみじおろし適量

このレシピに使われている商品

かおりの蔵丸搾りゆず

かおりの蔵丸搾りゆず

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作り方

１ふぐと＜お好みの具材＞は食べやすい大きさに準備する。
２鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰したら昆布を取り除く。煮えにくい具材から火を通す。「かおりの蔵　丸搾りゆず」にお好みでもみじおろしを加え、具材につける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

207kcal

タンパク質

27.5g

脂質

3.3g

炭水化物

18.9g

野菜量

248.1g

食塩相当量

2.8g

ミツカンメニューチーム

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