レンジで簡単!無限ブロッコリー

レンジで簡単!無限ブロッコリー
調理時間

10分以内

エネルギー

79 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ツナ缶 小1/2缶(35g)
  • <調味料>

  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1/2
  • ミツカン カンタン酢 大さじ1/2
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • ブロッコリーは花蕾部分を小房に分け、茎部分を1cm角に切る。両方を耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。加熱が足りない場合は、様子を見ながら30秒ずつ加熱する。
    • [1]にツナを油ごと加え、<調味料>を加えてよく混ぜ合わせる。
    • 粗熱が取れたら、いただく。

    point

    ブロッコリーを切ってレンジで加熱し、調味料であえるだけの簡単スピードメニュー。無限に食べられる美味しさです。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    79kcal

    タンパク質

    6.1g

    脂質

    4.4g

    炭水化物

    5.2g

    野菜量

    62.5g

    食塩相当量

    0.6g

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