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たことオクラのさっぱりそうめん

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たことオクラのさっぱりそうめんのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

361 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

そうめん　（乾）３束

たこ　（ゆで）足１本

オクラ２本

梅干し２個

わさび適量

ミツカン　追いがつおつゆ２倍３／４カップ

水３／４カップ

または

ミツカン追いがつおつゆ　ストレート１と１／２カップ

このレシピに使われている商品

追いがつおつゆ２倍　500ml

追いがつおつゆ２倍

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追いがつおつゆストレート

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作り方

１そうめんはゆで、冷水で冷やし、水けをよくきる。
２たこは薄切り、オクラはゆでて小口切りにする。梅干しは種を除いてたたく。
３そうめんを入れた器に水で１：１（2倍）に希釈した「追いがつおつゆ２倍」または「追いがつおつゆストレート」を注ぎ、２を盛り付け、わさびを添える。

※栄養成分はつゆを６０％摂取するとして計算。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

361kcal

タンパク質

19.2g

脂質

1.5g

炭水化物

63.5g

野菜量

6.8g

食塩相当量

7.6g

ミツカンメニューチーム

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