青のり香るふわふわつくね
材料 2 人分
- 鶏ひき肉 ２００ｇ
<Ａ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １ポリ袋に鶏ひき肉、豆腐を入れてよくもみ込み、＜A＞を加えてさらにもみ込む。
- ２フライパンに１を１０個程度スプーンを使いながら絞り出し、サラダ油を回し入れる。中火で３分程度熱し、焼き色をつける。上下を返し、ふたをしてさらに３分程度蒸し焼きにする。
- ３肉に火が通ったら、「カンタン酢」を加えて照りがでるまで煮からめる。皿に盛り付ける。
ミツカンメニューチームより
ポリ袋で作るから手を汚さずにつくねが作れます。ふわふわ食感のつくねに、甘辛照り焼きダレをからめました。青のり入りで、口に入れた瞬間ふわっと広がる香りがアクセント。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
316kcal
タンパク質
21.5g
脂質
17.3g
炭水化物
16.5g
野菜量
0.0g
食塩相当量
3.2g
ミツカンメニューチーム
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