レンチンで!ブロッコリーのごま和え

レンチンで!ブロッコリーのごま和えのレシピ・作り方
調理時間

5分以内

エネルギー

75 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

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  • すりごま 大さじ2
  • ミツカン 穀物酢 大さじ1
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の皮をむき、いちょう切りにする。
    • 耐熱容器にを入れ、ふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で2分30加熱する。
    • しっかり水けをきったに<A>を加えてあえる。

    point

    ブロッコリーはレンジで簡単に!酢を入ることで、コクの中に味にメリハリがでて、食べやすくなります。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    75kcal

    タンパク質

    3.7g

    脂質

    3.5g

    炭水化物

    9.1g

    野菜量

    50.0g

    食塩相当量

    0.7g

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