お助けお得鍋

お助けお得鍋
調理時間

30分

エネルギー

190 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

  • 長ねぎ (みじん切り) 大さじ2
  • 1/2個分
  • 片栗粉 大さじ1
  • もやし 1袋
  • しめじ 1パック
  • えのきだけ 1袋
  • ごぼう 小1本
  • にんじん 1本
  • たまねぎ 1個
  • ミツカン 味ぽん 適量
  • ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • いわしはおろして皮をのぞいてたたき、<いわしのつみれ>の他の材料を混ぜ合わせる。
    • ごぼうはささがき、にんじんはせん切り、たまねぎは薄切り、しめじ、えのきだけは石づきを取って小房に分ける。
    • 鍋に昆布だしを煮立て、ごぼう、にんじん、たまねぎを入れ、火が通るまで煮る。を丸めて落とし入れ、もやし、しめじ、えのきだけも加えて煮込む。

    ※「味ぽん」または「かおりの蔵 丸搾りゆず」につけてお召し上がりください。

    point

    野菜の価格が上がった時や、家計が苦しい時の「お助け鍋」。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    190kcal

    タンパク質

    13.5g

    脂質

    4.7g

    炭水化物

    26.5g

    野菜量

    184.0g

    食塩相当量

    3.1g

    いわしを使ったレシピ

    味ぽんを使ったレシピ

    かおりの蔵 丸搾りゆずを使ったレシピ

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