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シーフードマリネ

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シーフードマリネのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

92 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

たこ　（ゆで）足１本

えび　（ゆで）４尾

いか１／２ハイ

トマト２個

たまねぎ１／２個

ベビーリーフ適量

ブラックオリーブ適量

ミツカン　マリネの素１００ｍｌ

このレシピに使われている商品

マリネの素

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作り方

１たこ、トマトは乱切り、いかはゆでて輪切り、たまねぎは薄切りにする。たまねぎが辛い場合にはサッと水洗いする。
２ボウルなどに１とえびを加え、「マリネの素」を注ぎ、１０分以上漬け込む。ベビーリーフ、ブラックオリーブを添えて盛り付ける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

92kcal

タンパク質

11.1g

脂質

0.5g

炭水化物

11.3g

野菜量

98.8g

食塩相当量

2.1g

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