冷凍鍋（キムチ鍋）
材料 3 人分
- 豚バラ肉 薄切り ３００ｇ
このレシピに使われている商品
作り方
- １豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。白菜はザク切りにする。長ねぎは斜め切りにする。にんじんは短冊切りにする。油揚げは食べやすい幅に切る。
- ２密閉容器に豚バラ肉、野菜、油揚げの順で重ねて入れる。「〆まで美味しい キムチ鍋つゆストレート」をよくふってから各１／３量を注ぎ、ふたをして冷凍する。
- ３＜解凍・調理＞
- ２のふたを外してずらしてのせるか、ラップをして電子レンジ（６００W）で１０分加熱する。一度全体をかき混ぜ、４分加熱する（肉に火が通っていない場合は１分ずつ追加加熱する）。
※材料を密閉容器に入れたらすぐに冷凍庫に入れ、冷凍してください。
※解凍の際はふたが加熱可能なものであればずらしてのせ、加熱不可であれふんわりとラップをしてください。※密閉容器は冷凍・電子レンジ加熱可能なものを使用してください。※密閉容器は８５０ｍｌ程度のものが丁度よいです。
※材料を密閉容器に入れたらすぐに冷凍庫に入れ、冷凍してください。また、冷凍庫から出したらずぐに必ず電子レンジまたは鍋に移して調理してください。※冷凍保存は１か月以内を目安になるべく早めにお召し上がりください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。
ミツカンメニューチームより
鍋つゆは具材と一緒に1人分ずつ冷凍しておくと便利。食べたいときに電子レンジで加熱するだけ。忙しい日でも手軽に一品が用意できます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
586kcal
タンパク質
24.7g
脂質
46.0g
炭水化物
14.5g
野菜量
133.3g
食塩相当量
5.6g
ミツカンメニューチーム
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