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夏しゃぶ

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夏しゃぶのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

323 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 4 人分

豚肉　しゃぶしゃぶ用４００ｇ

牛肉　しゃぶしゃぶ用

青じそ１０枚

さやえんどう１パック

赤パプリカ１／２個

レタス１／２個

わかめ　（塩蔵）５０ｇ

昆布　（５ｃｍ角）１枚

ミツカン　ごましゃぶ適量

ミツカン　ぽんしゃぶ適量

このレシピに使われている商品

ごましゃぶ 250ML

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ぽんしゃぶ 250ML

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作り方

１レタスは食べやすい大きさにちぎり、青じそは半分に切る。赤パプリカは細切りにする。わかめは水でもどす。
２鍋に水と昆布を入れて火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。野菜と肉をしゃぶしゃぶしながら、お好みのしゃぶしゃぶのたれにつける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

323kcal

タンパク質

21.8g

脂質

22.3g

炭水化物

7.5g

野菜量

99.7g

食塩相当量

1.6g

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