ふんわりとろとろ レンチンつくね
調理時間
15分
エネルギー
278 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 鶏ひき肉 １５０ｇ
<Ａ>
<Ｂ>
このレシピに使われている商品
作り方
- １鶏肉は耐熱容器に入れてよくこねる。＜A＞を加えてさらによく混ぜる。
- ２表面をなめらかにし、＜B＞を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００W）で７～８分加熱する。
- ３全体に火が通ったら、卵黄をのせてお好みで小ねぎやいりごまをかける。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
洗い物を最小限におさえたお手軽レシピ。耐熱容器は材料をすべて入れたときに８分目以下になるくらいが、ふきこぼれを防げておすすめです。豆腐は木綿でもおいしく作れます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
278kcal
タンパク質
20.5g
脂質
17.1g
炭水化物
7.7g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.2g
