レンジで！ツナ入りブロッコリーぽん酢サラダ
調理時間
5分以内
エネルギー
159 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １ブロッコリーは小房に分ける。茎は外側の硬い部分を削ぎ落して短冊切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で３分３０秒加熱する。水けをきり粗熱を取る。
- ２１に、ツナ缶（油ごと）と＜Ａ＞を加えてあえる。
※調理時間に粗熱を取る時間は含みません。
ミツカン社員メモ
ブロッコリーはレンジで作るので程よくコリコリ食感が残り、ツナのコクと合わさり無限に食べたくなるおいしさです。茎も使うので無駄なし！
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
159kcal
タンパク質
12.8g
脂質
9.7g
炭水化物
8.3g
野菜量
125.0g
食塩相当量
1.5g
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