レンジで簡単！オクラとコーンのツナ和え
調理時間
5分以内
エネルギー
139 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １オクラは、ヘタを切り落としガクのまわりを削り、１ｃｍ幅の輪切りにする。耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをし電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱し、粗熱を取る。
- ２１に軽く油をきったツナとコーン、「味ぽん」を加え、軽くあえる。
ミツカン社員メモ
オクラとコーン、ツナの相性がバツグン！火を使わず、和えるだけのネバネバ簡単スピードメニュー。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
139kcal
タンパク質
8.4g
脂質
8.5g
炭水化物
8.1g
野菜量
66.5g
食塩相当量
1.1g
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