牡蠣とたらのたたき長いも入りみそ鍋
調理時間
30分
エネルギー
197 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- かき （むき身） ８個
＜オススメ〆＞
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作り方
- １長いもはポリ袋に入れ、めん棒で軽くたたき、好みの大きさにする。白菜、油揚げ、たらは一口大に、長ねぎは斜め切り、しいたけは石づきを取って４等分に切る。かきは塩水（分量外）で洗う。
- ２鍋に「濃厚みそ鍋つゆストレート」を入れて火にかける。煮立ったら、１を入れて火を通す。
- ＜オススメの〆＞
※お好みで、残ったつゆに中華めんとバターを入れてお召し上がりください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算。
ミツカン社員メモ
牡蠣とたらの旨味がたっぷり詰まったみそ鍋です。粗くたたいた長いもがホックホクです！
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
197kcal
タンパク質
16.9g
脂質
6.5g
炭水化物
19.3g
野菜量
171.6g
食塩相当量
3.4g
