まぐろの焼あごだし鍋
調理時間
20分
エネルギー
121 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
4
人分
- まぐろ （刺身用） １さく
＜オススメ〆＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １まぐろは２ｃｍ幅に切る。塩、ブラックペッパー、ごま油で下味をつけ、１５分ほどおく。
- ２レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。たまねぎは薄切りにする。
- ３鍋に「焼あごだし鍋つゆストレート」を入れて火にかけ、沸騰したら、１、２を入れて、お好みの火の通り具合でいただく。
※おすすめの〆は、おじやです。ご飯と溶き卵を入れて、お召し上がりください。※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。※＜オススメ〆＞は栄養成分に含みません。
ミツカン社員メモ
下味をつけたまぐろを、焼きあごだしで煮ていただくお鍋です。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
121kcal
タンパク質
15.3g
脂質
1.4g
炭水化物
11.9g
野菜量
143.0g
食塩相当量
2.8g
