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ひな祭りの海鮮ちらし

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ひな祭りの海鮮ちらしのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

637 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 4 人分

ミツカン　五目ちらし小袋２袋

ご飯１０００ｇ（米３合分）

いか　（刺身用）４切れ

イクラ４０ｇ

えび　（ゆで）４尾

たい　（刺身用）４切れ

まぐろ　（刺身用）４切れ

サーモン　（刺身用）４切れ

錦糸卵卵２個分

でんぶ適量

さやえんどう適量

このレシピに使われている商品

五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２器に盛り付け、錦糸卵をちらし、刺身を彩りよく盛り付ける。
３でんぶ、イクラをのせ、サッとゆでて細切りにしたさやえんどうを飾る。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

637kcal

タンパク質

24.2g

脂質

8.4g

炭水化物

111.5g

野菜量

1.4g

食塩相当量

4.0g

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