レンチン一発！ふわふわ肉団子
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調理時間
15分
エネルギー
197 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料
2
人分
- 豚ひき肉 １００ｇ
＜肉団子材料＞
＜調味料＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １豆腐は水けをきり、ペーパータオルで水けを軽くふく。たまねぎ、しいたけはみじん切りにする。
- ２ボウルまたはポリ袋に＜肉団子の材料＞を入れ、豆腐をつぶすように、全体が均一になり粘りが出るまでよく混ぜる。
- ３耐熱皿に、２を８等分に分けて丸めて入れる。よく混ぜ合わせた＜調味料＞を回しかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で６分加熱する。
- ４軽く混ぜ合わせて、器に盛る。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください
ミツカン社員メモ
豆腐を肉だねに入れることで、ふわふわの肉団子に！しいたけと玉ねぎを入れることでうまみもアップします。
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栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
197kcal
タンパク質
12.1g
脂質
10.2g
炭水化物
13.5g
野菜量
23.5g
食塩相当量
1.5g
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