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ゴーヤと豚しゃぶのサラダ

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ゴーヤと豚しゃぶのサラダのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

200 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

豚肉　しゃぶしゃぶ用１００ｇ

ゴーヤ１／２本

もやし１／２袋

たまねぎ１／８個

ミニトマト２個

ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き適量

ミツカン金のごまだれカロリーハーフ適量

このレシピに使われている商品

金のごまだれ焙煎荒挽き仕上げ

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金のごまだれカロリーハーフ

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作り方

１ゴーヤは薄切りにする。もやし、ゴーヤはゆでる。続いて豚肉をゆでて、ざるに上げ自然に冷ます。
２たまねぎは薄切りにし、水にさらす。ミニトマトは半分に切る。
３１、２を彩りよく器に盛り、お好みの「金のごまだれ　焙煎荒挽き」または「金のごまだれ　カロリーハーフ」をかける。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

200kcal

タンパク質

11.5g

脂質

14.4g

炭水化物

5.8g

野菜量

101.9g

食塩相当量

0.7g

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