ブロッコリーのレンチンおひたし
調理時間
10分以内
エネルギー
48 kcal
※エネルギーは1人前の値
2
人分
作り方
- １ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。※茎も皮をむいて食べやすい大きさに切り使用する。
- ２２ 熱いうちに１を<Ａ>に加え、粗熱をとる。
※冷蔵庫に保管し、２～３日を目安にお召し上がりください。※保存方法・調理工程によって栄養成分は変わります。
ミツカン社員メモ
切ってレンチンして浸すだけ。ブロッコリーは、意外にもおだしの香りと良く合います。ビタミンCもたっぷり含んでいるので美容にもうれしい1品です。作り置きにもどうぞ！
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
48kcal
タンパク質
3.4g
脂質
0.3g
炭水化物
8.7g
野菜量
62.5g
食塩相当量
2.4g
