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オクラと長いものネバネバ和え

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オクラと長いものネバネバ和えのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

63 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

オクラ８本

長いも１０ｃｍ（１５０ｇ）

ミツカン　味ぽん適量

かつお節適量

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１オクラは１ｃｍ幅の斜め切りにし、ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。長いもは皮をむき、ポリ袋に入れて麺棒でたたき一口大にする。
２１を混ぜ合わせ、器に盛り、かつお節をかける。「味ぽん」を添える。

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ミツカン社員メモ

オクラと長いも、ネバネバ同士の定番の組合せです。オクラはレンチン、長いもは包丁いらず。少しだけ手間を省いて美味しくお召し上がりください。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

63kcal

タンパク質

3.1g

脂質

0.3g

炭水化物

13.1g

野菜量

40.8g

食塩相当量

0.7g

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