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つけたこ焼き（おくらぽん酢だれ）

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つけたこ焼き（おくらぽん酢だれ）のレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

189 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

たこ焼き　（冷凍）１０個

＜つけダレ＞

ミツカン　味ぽん大さじ２

オクラ２本

このレシピに使われている商品

味ぽん

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作り方

１オクラは電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒ほど加熱し、冷水に取って冷ましたら、粗めのみじん切りにする。「味ぽん」と合わせる。
２たこ焼きは電子レンジで表示通りに加熱する。
３２を１につけていただく。

※オクラの加熱時間はお好みで調整してください。

ミツカン社員メモ

オクラのねばりがお好みの方は電子レンジで加熱し、シャキシャキ食感がお好みの方は生のまま加えてください。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

189kcal

タンパク質

5.9g

脂質

7.5g

炭水化物

21.2g

野菜量

10.2g

食塩相当量

2.4g

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