ホタテとアスパラガスのにんにくバター焼き
材料 2 人分
- ほたて貝柱 ８個
このレシピに使われている商品
作り方
- １たまねぎは５ｍｍ幅に切る。アスパラガスは長さを３等分、根元はさらに縦に半分に切り、電子レンジ（６００Ｗ）に３０秒ほどかける。
- ２フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて熱し、香りが出たらほたて貝柱を加えて焼き、火が通ったら取り出す。オリーブ油を足し、たまねぎ、アスパラガスを炒める。
- ３ほたて貝柱をもどし入れてバターを加えてからめ、仕上げに粗挽き黒こしょうをふって器に盛る。「味ぽん」をかける。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
182kcal
タンパク質
22.1g
脂質
5.5g
炭水化物
10.4g
野菜量
48.1g
食塩相当量
1.8g
ミツカンメニューチーム
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