さんまの蒲焼
材料 2 人分
- さんま ２尾（生）
＜調味料＞
このレシピに使われている商品
ほんてり みりん風調味料
作り方
- １生さんまは開いたものを用意する。長さを半分に切り、小麦粉をつける。
- ２フライパンにサラダ油を加え、１を表面がきつね色になるまで焼く。
- ３きれいな焼き目がついたら、＜調味料＞を加えて煮からめる。
- ４お好みで付け合わせに小ねぎを添える。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
329kcal
タンパク質
14.8g
脂質
21.5g
炭水化物
16.1g
野菜量
5.8g
食塩相当量
1.2g
ミツカンメニューチーム
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