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魚介とたまねぎのマリネ

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魚介とたまねぎのマリネのレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

301 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

たまねぎ１／２個

サーモン　（刺身用）１００ｇ

ほたて貝　（刺身用）４個（１００ｇ）

＜マリネ液＞

ミツカン千夜大さじ２

オリーブオイル大さじ２

塩小さじ１／２

砂糖小さじ１

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作り方

１たまねぎは薄切りにし、＜マリネ液＞を加えてよく混ぜ、１０分以上置いてなじませる。
２ほたては厚みを半分に切り、サーモンはそぎ切りにする。
３２を器に盛って１をのせかけ、軽くあえてマリネし、冷蔵庫で３０分程度冷やしていただく。

※調理時間に冷却時間は含みません。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

301kcal

タンパク質

19.3g

脂質

20.2g

炭水化物

8.4g

野菜量

47.0g

食塩相当量

1.7g

ミツカンメニューチーム

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