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ツナと卵のサラダちらし

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ツナと卵のサラダちらしのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

714 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ご飯５００ｇ（米１．５合分）

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

ツナ缶小１／２缶

ゆで卵１個

きゅうり１／２本

マヨネーズ大さじ１と１／２

レタス１枚

ミニトマト２個

きざみのり適量

ベーコンビッツ大さじ２

このレシピに使われている商品

五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２ツナ缶の油をきってほぐし、ゆで卵を粗くみじん切りにする。きゅうりは１ｃｍ幅の半月切りにする。これらを混ぜ合わせてマヨネーズであえる。
３１に２をのせ、せん切りのレタス、半分に切ったミニトマトをのせ、きざみのり、ベーコンビッツを散らす。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

714kcal

タンパク質

17.5g

脂質

19.5g

炭水化物

113.0g

野菜量

49.0g

食塩相当量

3.8g

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