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とり天

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とり天のレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

499 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

鶏むね肉１枚

トマト１／２個

キャベツ適量

＜下味＞

ミツカン　追いがつおつゆ２倍大さじ２

おろししょうが小さじ１

おろしにんにく小さじ１／２

天ぷら粉１／４カップ

水１／４カップ

ミツカン　味ぽん適量

揚げ油適量

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作り方

１鶏肉は皮をとり、一口大に切る。キャベツはせん切り、トマトはくし形切りにする。
２１の鶏肉をポリ袋に入れ、＜下味＞の材料を加えて１５分ほど漬け込む。
３２の水分をとり、水で溶いたてんぷら粉をつけて揚げる。

※　付け合わせの野菜とともに器に盛り付け、「味ぽん」をつけてお召し上がりください。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

499kcal

タンパク質

29.7g

脂質

32.7g

炭水化物

19.0g

野菜量

87.4g

食塩相当量

2.6g

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