トマトとフワフワ卵炒め ごまだれかけ

トマトとフワフワ卵炒め ごまだれかけ
調理時間

10分以内

エネルギー

263 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ソーセージ 2本
  • 長ねぎ 1本
  • 2個
  • 牛乳 大さじ2
  • ミツカン 金のごまだれ 焙煎荒挽き 大さじ2
  • ミツカン金のごまだれカロリーハーフ 大さじ2
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    金のごまだれ 焙煎荒挽き仕上げ

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    金のごまだれ カロリーハーフ

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    作り方

    • トマトはくし形に6等分し、更に横半分に切る。ソーセージは斜めに6等分する。長ねぎは斜め薄切りにする。
    • 卵、牛乳、塩・こしょうを混ぜ合わせる。
    • フライパンにオリーブオイルを熱し、トマトとソーセージを炒め、軽く火が通ったら、長ねぎを入れ、炒め合わせる。
    • を入れてサッと混ぜ合わせ、軽く火を通す。器に盛り付け、お好みの「金のごまだれ」を上から回しかける。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    263kcal

    タンパク質

    9.7g

    脂質

    20.7g

    炭水化物

    9.5g

    野菜量

    102.8g

    食塩相当量

    1.3g

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