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トマトとなすのチーズ蒸し

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トマトとなすのチーズ蒸しのレシピ・作り方

調理時間

20分

エネルギー

218 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

なす２本

トマト１個

ツナ缶１缶

ピザ用チーズ３０ｇ

ミツカン　味ぽんＭＩＬＤ適量

このレシピに使われている商品

味ぽんＭＩＬＤ

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作り方

１なすは５ｍｍ幅の斜め薄切り、トマトは半分に切って５ｍｍ幅に切る。
２耐熱皿に１、ツナを盛り付け、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱する。
３２が温かいうちにピザ用チーズをのせ、再びラップをかけて余熱でチーズを溶かす。
４３に「味ぽんＭＩＬＤ」をかけていただく。
フライパンに具材を並べ、水５０ｍｌを加えてふたをし、中火にかける。蒸し時間は電子レンジの場合と同じ。

※フライパンで作る場合

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

218kcal

タンパク質

13.1g

脂質

13.5g

炭水化物

12.0g

野菜量

144.8g

食塩相当量

3.4g

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