電子レンジでさばのみそ煮
材料 2 人分
- さば （切り身） ２切れ
＜調味料＞
作り方
- １さばは冷水を入れたボウルで血合いをサッと洗い、ペーパータオルで水けをふく。皮目に十文字に切り目を入れる。
- ２長ねぎは５ｃｍ長さに切り、しょうがは薄切りにする。
- ３耐熱皿に１を重ならないように置き、２をのせて＜調味料＞をかける。
- ４ラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱し、煮汁を上からかけ、さらに２分加熱する。
ミツカンメニューチームより
難しそうなさばのみそ煮が電子レンジで簡単に作れます。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
271kcal
タンパク質
17.6g
脂質
12.9g
炭水化物
18.7g
野菜量
53.5g
食塩相当量
3.4g
ミツカンメニューチーム
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