イカのチヂミ
材料 2 人分
- いか １／２ぱい
＜タレ＞
作り方
- １小ねぎは半分の長さにする。いかは短冊に切る。
- ２チヂミ粉またはお好み焼き粉を水で溶き、サラダ油を加えて温めたホットプレートに丸く薄く伸ばす。
- ３２の残りのたねに小ねぎをくぐらせて２に上に並べる。そこにいかを並べておき、残ったたねをいかの部分にかける。
- ４両面をきつね色に焼く。焼き上がったら取り出し、一口大に切り、器に盛る。
- ５＜タレ＞の材料を合わせ、４に添える。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
179kcal
タンパク質
9.6g
脂質
1.4g
炭水化物
31.8g
野菜量
22.5g
食塩相当量
2.5g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
イカを使ったレシピ
追いがつおつゆ２倍を使ったレシピ
穀物酢を使ったレシピ
季節の人気レシピ
季節の新着レシピ
過去に閲覧したレシピ
カテゴリーから探す
公式SNS
