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島豆腐とおくらのサラダ

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島豆腐とおくらのサラダのレシピ・作り方

調理時間

10分以内

エネルギー

134 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

島豆腐２００ｇ

オクラ４本

サニーレタス３０ｇ

ミニトマト２個

ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず大さじ３

このレシピに使われている商品

かおりの蔵丸搾りゆず

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作り方

１島豆腐は角切りにする。オクラは板ずりをしてサッとゆで、小口切りにする。
２サニーレタスはちぎって水にさらす。
３２の上に１を軽く混ぜたものをのせ、「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかけ、４等分に切ったミニトマトを添える。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

134kcal

タンパク質

10.4g

脂質

7.3g

炭水化物

6.9g

野菜量

37.5g

食塩相当量

2.4g

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