あじの南蛮漬け
材料 4 人分
- あじ ４尾
＜調味液＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １あじは３枚におろし、しっかりめに塩をふり、食べやすい大きさに切る。片栗粉を薄くまぶす。
- ２たまねぎ、にんじん、ピーマンは細切りにする。
- ３フライパンに多めの油を熱し、１を焼く。
- ４＜調味液＞に２を加え、３を熱いうちに加え、３０分ほど漬ける。
※漬け込み時間は、調理時間に含みません。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
259kcal
タンパク質
15.1g
脂質
9.2g
炭水化物
28.9g
野菜量
84.0g
食塩相当量
0.5g
ミツカンメニューチーム
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