レンジで！バンバンジー
作り方
- １鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。裏返して２分加熱し、そのまま冷まして火を通す。
- ２きゅうりはせん切りにする。鶏むね肉は、食べやすい大きさに手でさき、蒸し汁にくぐらせる。
- ３４ 器にきゅうり、３を盛り、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」または「金のごまだれ カロリーハーフ」をかける。お好みで、白髪ねぎをのせる。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカンメニューチームより
レンジで簡単にできるバンバンジーです。たれはお好みで「金のごまだれ 焙煎荒挽き」または「金のごまだれ カロリーハーフ」でお楽しみください。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
324kcal
タンパク質
31.8g
脂質
17.7g
炭水化物
6.4g
野菜量
98.0g
食塩相当量
2.4g
ミツカンメニューチーム
日常に取り入れたい時短レシピや簡単レシピから、旬の食材や季節のイベントにぴったりのレシピまで、様々なレシピを開発しています。
すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
