ふんわりとろとろ レンチンつくね
調理時間
15分
エネルギー
278 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- 鶏ひき肉 150g
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<B>
このレシピに使われている商品
作り方
- 1鶏肉は耐熱容器に入れてよくこねる。<A>を加えてさらによく混ぜる。
- 2表面をなめらかにし、<B>を回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で7~8分加熱する。
- 3全体に火が通ったら、卵黄をのせてお好みで小ねぎやいりごまをかける。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカン社員メモ
洗い物を最小限におさえたお手軽レシピ。耐熱容器は材料をすべて入れたときに8分目以下になるくらいが、ふきこぼれを防げておすすめです。豆腐は木綿でもおいしく作れます。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
278kcal
タンパク質
20.5g
脂質
17.1g
炭水化物
7.7g
野菜量
0.0g
食塩相当量
1.2g