サッとあえるだけ！レンチン蒸し鶏と野菜のおかずマリネ
材料 2 人分
- 鶏むね肉 １枚（２８０ｇ）
＜調味料＞
このレシピに使われている商品
作り方
- １鶏むね肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。裏返して２分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。
- ２アボカドは２ｃｍ角に切る。ミニトマトは半分に切る。１は手で食べやすい大きさに裂く。
- ３ボウルに２と＜調味料＞を入れ、サッとあえる。
※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
ミツカンメニューチームより
「カンタン純米酢」とオリーブオイルを食材にサッとあえるだけで、野菜が摂れるおかずマリネの完成！鶏むね肉はレンジで加熱するだけ。市販のサラダチキンを使っても。
栄養成分（ 1人分 ）
エネルギー
390kcal
タンパク質
31.6g
脂質
20.9g
炭水化物
17.3g
野菜量
73.5g
食塩相当量
2.4g
ミツカンメニューチーム
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すべてミツカンのメニューチームによって監修されたレシピなので、安心してご活用いただけます。
