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七色ちらし寿司

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七色ちらし寿司のレシピ・作り方

調理時間

15分

エネルギー

600 kcal

※エネルギーは1人前の値

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材料 2 人分

ご飯５００ｇ（米１．５合分）

ミツカン　五目ちらし小袋１袋

いか　（刺身用）４０ｇ

サーモン　（刺身用）３０ｇ

まぐろ　（刺身用）１５ｇ

紫たまねぎ１５ｇ

オクラ３本

ミニトマト５ｇ

錦糸卵１０ｇ

ミツカン　カンタン酢３０ｍｌ

このレシピに使われている商品

五目ちらし

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作り方

１温かいご飯に「五目ちらし」をふりかけ、切り込むようにまんべんなく混ぜ合わせる。
２紫たまねぎは薄切りにし、「カンタン酢」に３０分程度漬け込み。オクラはゆでて小口切りにし、ミニトマトは４等分に切り、いか、サーモン、まぐろは薄切りにする。
３１を皿にのせ、２を彩りよく飾る。

※調理時間に漬け込み時間は含みません。

栄養成分（ 1人分）

エネルギー

600kcal

タンパク質

16.8g

脂質

5.2g

炭水化物

117.2g

野菜量

41.6g

食塩相当量

4.0g

ミツカンメニューチーム

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