さっぱりトンテキ
調理時間
20分
エネルギー
339 kcal
※エネルギーは1人前の値
材料 2 人分
- 豚ロース肉 とんかつ用 2枚
<調味料>
<お好みの付け合わせ>
このレシピに使われている商品
作り方
- 1豚肉は1.5cm幅の切り込みを入れてグローブ状にする。たまねぎは1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。
- 2フライパンにサラダ油とにんにくを加え火にかける。にんにくの香りがでたら取り出し、豚肉を焼く。きつね色に焼けたら裏返し、たまねぎを加えて火が通るまで焼く。
- 32のにんにくを戻しいれ、<調味料>を加えからませる。
- 4<お好みの付け合わせ>と一緒に器に盛り、煮詰めたたれをかける。
栄養成分( 1人分 )
エネルギー
339kcal
タンパク質
21.1g
脂質
22.3g
炭水化物
10.7g
野菜量
51.6g
食塩相当量
2.6g
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