ブロッコリーといかの焼きうどん

ブロッコリーといかの焼きうどん
調理時間

10分以内

エネルギー

273 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ブロッコリー 1/2個
  • いか 1/2杯
  • 長ねぎ (みじん切り) 大さじ2
  • しょうが (みじん切り) 1片
  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ5
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • ブロッコリーは小房に分け、スライスする。いかはワタを取り、皮をむいて格子状に切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。
    • フライパンに油を熱し、長ねぎ、しょうが、赤とうがらしを加えて炒め、香りがたったらを加えて炒める。
    • 全体に火が通ったら水で洗ったうどんを加えて炒め合わせ、「追いがつおつゆ2倍」を加えて味付けをする。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    273kcal

    タンパク質

    12.1g

    脂質

    1.1g

    炭水化物

    51.7g

    野菜量

    45.0g

    食塩相当量

    3.3g

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