ツナそぼろ弁当

ツナそぼろ弁当
調理時間

10分以内

エネルギー

431 kcal

※エネルギーは1人前の値

材料 2 人分

  • ツナ缶 1缶
  • 白ごま 少々
  • <調味料>

  • ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2
  • ほんてり 20Lキュービ 大さじ1
  • しょうが (みじん切り) 少々
  • 炒り卵 卵1個分
  • ミニトマト 適量
  • このレシピに使われている商品

    作り方

    • ツナは油をきり、熱したフライパンに入れ、<調味料>を加えて汁けがなくなるまで煮詰める。
    • にごまを混ぜ合わせる。
    • 弁当箱にご飯を入れ、炒り卵、を彩りよく盛り付ける。

    栄養成分( 1人分 )

    エネルギー

    431kcal

    タンパク質

    12.9g

    脂質

    10.1g

    炭水化物

    69.4g

    野菜量

    11.3g

    食塩相当量

    1.5g

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